Ejercicios de rotación

Practicar ejercicios de patada con el cuerpo de lado con un brazo extendido para apoyo de la cabeza y el otro extendido reposando encima del muslo. Se recomienda cambiar de lado por cada piscina, con este ejercicio estamos buscando una mejor verticalidad por lo tanto menor resistencia.
2. En la misma posición que el ejercicio anterior, ahora se rota el cuerpo de lado a lado cada 8 patadas. Si se empieza en el lado izquierdo, el brazo derecho debe estar extendido adelante y el izquierdo reposando en el muslo, después de 8 patadas se completa el ciclo con el brazo derecho y se completa la rotación dejando el brazo izquierdo adelante y el derecho reposando sobre el muslo ejecutando la próxima rotación en las siguientes 8 patadas.